こんにちは☺︎
在宅ワーク歴、かれこれ数年の私ですが…最近本当に悩んでいるのが肩こりと座りっぱなし問題。
「え？もうこんなに夕方？」と時計を見たとき、自分が何時間も座ったままだったと気づいてゾッとする日もしばしば。
そんな私が試してみた“ちょっとした工夫”を、今日はゆるっとシェアしてみたいと思います･ᴗ･
🪑 まず椅子！クッションで座り心地アップ
ガチのオフィスチェアがあれば最高だけど、なかなか高いし部屋に置けない…という人、多いですよね？（私もそのひとり）
そこで私は、低反発のクッションを導入！背もたれ用と座面用の2枚使いで、びっくりするほど快適度アップ✨
座ってる時間は変わらなくても、疲れ方が全然違うんです。背中にフィットするクッション、正解でした☺︎
🧘♀️ 1時間に1回、立ち上がるルール
「あとちょっとだけ」「もう少しだけ」って言いながら、気づいたら3時間座ってる…。
そんな生活を見直すために、タイマーを1時間ごとにセットするようにしました･ᴗ･
音が鳴ったら、とりあえず立つ！
軽くストレッチしたり、飲み物を取りに行ったり。たったそれだけでも、体のダルさがかなり軽減される気がします☺︎
💡 デスクまわりに“癒し”を置く
パソコンと睨めっこしてると、心もガチガチに…。
そこで最近取り入れたのが、デスクに観葉植物を置くことと、お気に入りの香りのアロマスプレー。
小さいことだけど、ふと視線を外したときのグリーンや、ふわっと香るアロマが、癒しになってます🌿
🎧 BGMで集中とリラックス
無音だと逆に集中できないタイプなので、カフェ音や自然音のBGMを流すのも習慣に。
YouTubeやSpotifyで「作業用BGM」とか「Lo-fi」って検索すると、ちょうどいい音がたくさん出てきますよ♪
音のあるなしで、集中力や気分って意外と変わります☺︎
☕ 最後に…おやつと温かい飲み物は正義！
頑張った自分への小さなごほうび、大事ですよね☺︎
私は午後3時に、お気に入りのカップでハーブティーを飲むのがルーティンになってます。
ついでにチョコをひとかけ。これがあるだけで、「もうちょっと頑張ろうかな」って思えるんです☺️
まとめ🌈
在宅ワークって、自由だけど“自分で整える”ことがほんとに大事。
完璧じゃなくても、少しずつ環境を快適にしていくと、心も体も楽になります。
肩こりと仲良くするのではなく、ちゃんと対策して“ラクに働ける自分の居場所”をつくるのが目標です☺︎
みなさんも、ぜひ無理せず、自分のペースで快適なおうちワークを目指していきましょう🌸
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