20代のころは簡単に痩せてたのに…🍚➡️⚖️
20代の頃は「ちょっと太ったかも？」と思ったら、夜ご飯を軽くしただけで2〜3kgすぐに戻った！
カロリーなんて全然気にしてなかったし、ちょっと動けばすぐ体重は落ちてたんですよね💃
でも、最近…本っ当に落ちない！！！
3kg落とすのに必死なのに、気を抜いたらすぐリバウンド💥
しかも「気にしてないときに限って痩せる」とか、「なんで!?」ってタイミングで増えることも。。なにこの謎現象？誰か教えて？😂
私的・最強に痩せるごはんメニュー🍴✨
いろいろ試してみた中で、これは痩せた！って思った食事をご紹介します🌿
甘酒＋バナナ 🍌
→朝ごはん代わりに。腸内環境も整うし、満腹感もあり！
おにぎり＋みそ汁 🍙🥣
→シンプルだけど最高の組み合わせ。体も温まるし、胃にやさしい◎
胸肉チャーシューサラダ or 生春巻き 🥗
→ささみ、きゅうり、大葉、エビなどを巻いて！野菜もタンパク質も摂れるバランス食。
食欲 VS 現実：パスタもラーメンも食べたい日🍝🍜
とはいえ、毎日ストイックにやるのは無理〜！！
在宅か出社かでも食べる内容が変わるし、「今日はもうパスタにしよ…」って日もある。
そんな日はチートデー扱いでOK🙆♀️
外食した次の日は控えめにするとか、食べすぎたら翌日リセットすればいいの。
だけどこれを繰り返してると、「あれ？結局体重って変わらない？」って沼にハマるんですよね…🫠
やっぱり最後は“見た目”が大事！💪🔥
体重が多少増えても、見た目に出さない努力はしてます✨
おすすめは「3分間プランク」！
最低でも週3回は頑張ってるよ〜💪 特に横腹プランクはくびれ作りに最強です✨
運動する時間がなかったり、ジムに通う余裕がないときでも、**自宅で3分ならできる！**って自分を励ましながら続けてます💓
最後に：焦らず健康的に✨
数字にとらわれすぎず、筋肉をつけて、健康的に美しく痩せるのがいちばん！
自分のペースで、心も体も心地よく過ごしていきましょう🌈
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