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2. “落とすケア”を見直す☺︎

1. 朝晩W洗顔は卒業
   皮脂は減り始めています。夜クレンジング＋低刺激洗顔、朝はぬるま湯すすぎだけでも十分なケースも。
2. ゴシゴシ摩擦禁止
   摩擦はシミ・シワの火種。泡を転がすように。
3. 週1の酵素洗顔 or クレイパックで角栓＆くすみオフ
   取りすぎは乾燥を招くので頻度厳守。

3. “与えるケア”で差がつく3ステップ☺︎

ポイント

• とろみ化粧水はコットンより手で“押し込む”
• レチノールは夜のみ、週2からスタート
• クリームは“米粒2つ”で十分。多すぎるとテカり・メイク崩れの原因に

4. インナーケアで“肌貯金”を増やす☺︎

1. たんぱく質＋ビタミンCを毎食セット
   コラーゲン生成に必須。ゆで卵＋パプリカ、鮭＋ブロッコリーなど色を意識するとバランス◎
2. 良質な油をとる
   オメガ3（亜麻仁油・青魚）で炎症を抑え、セラミド産生を助ける。
3. 21時以降カフェイン控えめ
   良質な睡眠こそ最高の美容液。
4. 水は1.5〜2ℓ／日
   こまめにゆっくり飲むとむくみにくい。

5. 習慣で差が出る！アラフォー肌の黄金ルール☺︎

6. プチ投資で効果実感！おすすめ“＋α”ケア

• LED美顔器（赤色）：コラーゲン産生サポート。週3・10分でOK
• 美容皮膚科のシミ取りレーザー：セルフケアで難しいシミを早めにリセット
• 週1ヘッドスパ：頭皮マッサージは顔のリフトアップにも直結

7. まとめ：アラフォー美肌は「守り」と「攻め」のバランス☺︎

• 落としすぎず、与えすぎない“バリア第一”のスキンケア
• 食事・睡眠・ストレス管理というインナーケア
• 最新テクノロジーやクリニックを賢く取り入れる“攻め”の選択肢

今日始めた小さな習慣が、5年後の肌を守ってくれます。
“年齢に抗う”のではなく、“今の肌を大切に育てる”感覚で、楽しく美肌ライフを続けていきましょう⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

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エピソード②：「プロフィールと別人！？」♩.•*¨*•.¸¸

写真ではスーツ姿で清潔感たっぷり。プロフィールも誠実そのもの。
しかし、実際に会ってみると…

• ジャージにサンダル
• 開口一番「写真、あれ5年前なんですよね～」

え、ええと…それはそれで正直だけど…！
見た目よりも「会う前のイメージとのギャップ」が大きくてびっくり。
誠実に思えたからこそ、ちょっと残念でした。

エピソード③：「ずっと自分語り」♩.•*¨*•.¸¸

とてもお話好きな男性。楽しいのかな？と思っていたら…

「俺、昔◯◯でさ～、◯◯にも行ってて～、でさ、俺って～」

…30分間、ずっと「俺」の話。
こちらが何か言おうとしても、すぐまた「俺話」へ。

会話はキャッチボール、ですね…！

エピソード④：「理想が高すぎる王子様」♩.•*¨*•.¸¸

40代半ばの男性。会話の中で理想の女性像を聞いたら…

「20代がいいかな。家庭的で料理が得意で、でも共働きできて、見た目もかわいくて…」

それ、全部そろってる人って…
令和の奇跡？（笑）

自分に合った相手を探すのは大切だけど、理想と現実のバランスも大切だなと感じました☺︎

婚活の出会いは「学び」と「経験」♩.•*¨*•.¸¸

今回紹介したのは、あくまで“相性が合わなかった”だけ。
相手にもきっと良いところがあって、別の誰かとは素敵なご縁になるかもしれません。

でも、「自分にとって心地よい関係ってどんなもの？」を見直すヒントにはなりますよね。

失敗談も、笑い話に変わるときがきっと来ます。
落ち込まず、でもしっかり「自分らしさ」を大切にして、次の出会いに進んでいきましょう☺︎

まとめ♩.•*¨*•.¸¸

婚活って、いいことばかりじゃない。
でも、「この経験があったからこそ、自分に合う人に出会えた！」と思える日がきっと来ます。

自分を責めず、相手を責めず、出会いのひとつひとつを「自分らしく生きる練習」と思って、前向きにいきましょう☺︎

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② 「選ばれる婚活」から「選ぶ婚活」へ✡｡:*  .*･ﾟ.ﾟ･*.

婚活を始めると、どうしても「相手に好かれなきゃ」「条件を満たさなきゃ」と思いがち。
でも、本当に大切なのは「自分が幸せになれるかどうか」。

✔ 一緒にいて落ち着けるか
✔ 価値観が近いか
✔ 無理をせずにいられるか

こういった「心の相性」を重視することが、アラフォー婚活ではとても大事です。
「相手の条件」より、「自分の人生と合う人」を見極めましょう☺︎

③ 条件より“温度感”と誠実さ✡｡:*  .*･ﾟ.ﾟ･*.

年収や職業などの条件はもちろん気になりますが、アラフォー婚活で特に大切なのは、温度感の合う人かどうか。

• すぐに会おうとする人
• なかなか連絡がこない人
• 理想ばかり語る人

こうした相手に振り回されるよりも、「ちゃんと向き合ってくれる人」を選ぶ方が、心の安心感が違います。

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④ 自分磨きは、義務じゃなくて“楽しみ”に✡｡:*  .*･ﾟ.ﾟ･*.

婚活だからといって、無理して自分を作る必要はありません。
でも「ちょっと姿勢を意識してみようかな」「新しい服を着てみようかな」と、自分のご機嫌をとるような感覚で、少しずつ自分磨きをするのはおすすめ。

見た目だけでなく、心が元気でいることも、自然と魅力につながります☺︎

⑤ 焦らず、でも止まらず

婚活でいちばん大事なのは「心が折れないこと」。

思うように進まない時もあるけど、
出会いがうまくいかなかったとしても、
それは「あなたがダメだから」ではなく、タイミングや相性の問題です。

少し休みながらでも大丈夫。止まらず、続けることが未来につながります。

まとめ｜アラフォーの婚活は「幸せの再設計」

アラフォーの婚活は、人生の再設計のようなものです。
誰かと生きることで、自分の人生がより豊かになるなら、その一歩は大きな価値があります。

• 自分を認めること
• 焦らずマイペースで進むこと
• “合う人”を見つけにいくこと

この3つを大切に、あなたらしい婚活をしてみてくださいね。
幸せは、他の誰かと比べるものではなく、自分が心から「よかった」と思える選択の先にあります☺︎

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② 顔や背中にできる吹き出物、原因はコレ ☺︎

顔にできる吹き出物の原因：

• 洗顔不足 or 洗いすぎ
• 化粧品や日焼け止めの刺激
• ストレスやホルモンバランスの乱れ

背中にできる吹き出物の原因：

• 汗をかいたままの状態
• シャンプー・リンスのすすぎ残し
• 洋服の摩擦や蒸れ

③ 吹き出物対策｜今日からできる5つのこと ☺︎

1. こまめに汗をふく

汗をそのまま放っておくと菌のエサに…。
清潔なハンカチや汗拭きシートでやさしく押さえるように拭くのがポイント！

2. 背中までしっかり洗う

ボディソープは洗い残しのないようにしっかりすすぎましょう。
また、髪のトリートメントも背中につかないよう注意 ⚘.* ⚘⋱⚘⋰

3. 通気性のいい服を選ぶ

ポリエステル系の密着した素材は蒸れの原因に。
綿や麻など、肌にやさしく風通しのいい素材を選ぶのがおすすめです。

4. スキンケアは「保湿重視」

「皮脂が気になる＝保湿しない」はNG！
乾燥を感じた肌はさらに皮脂を出そうとするため、
化粧水＋乳液で軽くうるおいを与えるのがベストです。

5. できてしまったら、さわらない ⚘.* ⚘⋱⚘⋰

触ったりつぶしたりすると、炎症が悪化して跡が残ることも…。
清潔を保って自然に治す or 専用薬を使うのが安全です。

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④ まとめ｜夏の肌トラブルは「早めのケア」がカギ ☺︎

暑い季節は、肌にとって過酷な時期。
でもちょっとした日常ケアや習慣の見直しで、吹き出物はしっかり予防できます。

「なんだか最近、プツプツ増えたかも…」と思ったら、
今日からできる対策を始めて、つるすべ肌を目指してみませんか？

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② 「新聞紙」を敷くだけ！湿気をグングン吸う裏技

実は新聞紙は優秀な除湿アイテム。クローゼットや靴箱、キッチン下などのジメジメしやすい場所に、くしゃっと丸めた新聞紙を数個置くだけで、湿気をしっかり吸ってくれます。

ポイントは：

• 1〜2日で交換（湿気を吸い切るとカビの原因になる）
• 紙袋に入れておしゃれに隠すのもアリ

③ 「重曹×空き瓶」でナチュラル除湿ポットをDIY！

お掃除でもおなじみの重曹には、実は湿気を吸収する働きもあります。

【簡単ナチュラル除湿ポットの作り方】

1. 空き瓶やカップに重曹を大さじ3〜5入れる
2. 上にガーゼや通気性のある布をかぶせて輪ゴムでとめる
3. クローゼット・下駄箱・トイレなどに置く！

使用後の重曹はお掃除用に再利用できてエコ。香りづけにアロマオイルを1滴たらしてもOK！

④ 実は湿気がこもる!? “壁から家具を少し離す”だけ

家具やベッドを壁にぴったりくっつけていませんか？
実はその隙間に湿気がたまりやすく、カビの温床に…。

▶ 対策はとっても簡単
→ 壁から5cm以上離すだけ！

空気が流れるだけで、湿気も熱もこもりにくくなります。

⑤ 室内干しは「場所」と「干し方」で湿度が変わる！

室内干しは湿気の原因のひとつ。でも、干し方次第で湿気の広がりを抑えることが可能です。

おすすめは：

• 部屋の中央より「風の通り道」になる窓際や扇風機の前
• 洗濯物の間隔は拳一個分あける
• 下に除湿シートや新聞紙を敷くと湿気を吸収してくれる

まとめ｜ちょっとの工夫で、湿気知らずの快適空間に！

ジメジメした季節はついエアコンや除湿機に頼りがちですが、実は身の回りにあるもので湿気対策は十分可能です。
今回ご紹介した豆知識は、どれも今日から始められる簡単なものばかり。
自分のライフスタイルに合った方法をぜひ試して、快適な毎日を過ごしてくださいね♪

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